【家で簡単】ダンベルだけで簡単に胸筋を付ける方法！！おすすめダンベル
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こんにちはTOMATOMANです。
腹筋・背筋・二の腕・ハムストリング・・・・
筋肉は色々な部分がありその部位によって鍛え方・トレーニング方法はことなります。
今回はジムなどに行く時間もお金もかけたくないというあなたに、家でも簡単に胸筋を鍛える方法とおすすめするダンベルを紹介したいと思います！！
胸筋とは？？
胸筋とは読んで字の如く胸の筋肉ですね
胸の筋肉と言っても胸筋の部分は大きく分けると
- 上部（鎖骨部）
- 下部（腹部）
- 外側（上腕骨部）
- 内側（胸骨部）
と4つの部位があるわけです。
詳しいことがわからない方でも『胸筋は4つに分かれてるんだなー』と頭のどこかに置いておくだけで今後鍛える時にどの部位を重点的に鍛えたいかの意識だけでかなり効率が上がると思うので覚えておいて損はないはずです！
ダンベルの重さは何kgが正解？？
トレーニング開始は自分がどれくらいのダンベルで臨めばいいかもわからないと思います！
なのでざっくりですが平均的な重さを紹介したいと思います！
トレーニング初心者（男女別）
筋トレを今から始めようと思っている女性ならば、3kg〜（片方） 男性ならば、5kg〜（片方）が適正な重さだと思います。
お店で選んでる時にダンベルを持ってみて『3、5kgなら軽すぎるな』と思ってみても最初の頃は筋肉を痛めてしまう可能性があるのでちょっと軽いくらいが適正です！！
トレーニング中級者（男女別）
今までダンベルを使ってトレーニングはしていないけど腕立てなど自重トレーニングを行っていた方は
女性ならば、5〜7kg（片方）男性ならば、〜10kgが平均的な重さだと思います。
上記でも述べましたがやはり無理して怪我しては元も子もないので少し軽く感じてもこれくらいで行うのがベスト！！
トレーニング上級者（男女別）
ここまでくると本格的に胸筋をでかくしようと思っている方が扱う重量ですね！
上の２つを10✖️何セット行っても全く効かなくなったなーと思ったらこのくらいの重さにチャレンジしてください！
女性ならば、〜10kg（片方） 男性ならば、13kg〜（片方）くらいが良いと思います。
女性の場合ムキムキになるのが目的じゃない方の方が多いでしょうからこれくらいの重さをMAX値と考えて正解だと思います。
男性にしてもそこまで筋肉を肥大化したくない方は13〜20kgくらいまでの重さが正解です！
ダンベルだけで家でも簡単に出来るトレーニング4選
ダンベルの適切な重さや胸筋の種類を覚えたところで次は胸筋に効くダンベルトレーニングを5つ程紹介したいと思います。
初心者向け〜上級者向けのトレーニングも動画付きで正しいやり方をわかりやすく紹介していきます！
1.フロアプレス
- ストレッチマットを置いた上に寝っ転がる
- 手の甲が頭側に向くようにダンベルを持つ
- 足を90度に曲げて立てる
- しっかりと脇を締めて断えるを固定する
- ダンベルを素早く持ち上げる
- 肘が伸びきるギリギリまで上げたら一度停止、ゆっくりと元の位置まで戻す。
- これを10回繰り返す
2.プルオーバー
- お尻から肩周りまで乗せられる椅子やベンチを用意する
- アイテムに仰向けに寝っ転がる
- 1つのダンベルを両手で持ち、顔の前に持ち上げる
- 息を吸いながら、背伸びしていくようにダンベルを頭の上に移動させる
- 限界まで移動させたら、一度停止する
- 素早く元に戻す
- これを10回繰り返す
3.デクライン・ダンベルプレス
- ストレッチマットを敷いた上に仰向けに寝っ転がる
- 膝を90度に曲げて立てる
- ダンベルを握り、胸の真上に持ってくる
- お尻を上げて、膝から肩まで一直線の形を作る
- (4)の時、肩甲骨同士を寄せて背中にアーチを作る
- ダンベルをゆっくりと下げていく
- 体に付くギリギリまで下げたら、一度停止する
- 素早く元に戻す
- これを10回繰り返す
4.ダンベルフライ
- ストレッチマットまたはベンチを用意する
- 仰向けに寝っ転がる
- 両手にダンベルを持つ
- 足を下ろして胸を張り、腕を胸からまっすぐ上に伸ばす
- 肘を少し曲げる
- 両手を真横に広げていく
- 肘が体の真横に来たら、一度停止する
- ゆっくりと元に戻す
- これを10回繰り返す
これら4つ以外にもダンベルトレーニングの種類はたくさんありますが、他はしっかりとした椅子やベンチが必要になってきて一般家庭には無いものを使うことになるので僕はこの4つをお勧めします！
上記のトレーニング全てに一致して言えるコツとしては
- 10✖️3セットがギリギリできる重さで
- 全ての動作をゆっくり行う
- 今自分がどこを鍛えてるのかをしっかり意識する
- 回数よりも正しい姿勢でトレーニングする
- なんの為に筋トレしてるか目標を明確にする
特に赤文字で書いた部分をしっかり意識することで同じ回数・重さでトレーニングしている人より確実に早く上達します！（これ本当に間違えないです！！！！）
ダンベル；おすすめ
僕も色々と試してきましたが今まで使ってきて僕的におすすめのダンベルを一応紹介しておきたいと思います。
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このダンベルは筋トレ器具大手のFIGHTINGROADさんの商品です。ネットでダンベルを探した事がある方はおそらく目にした事があると思われる程、人気商品です！
実際使ってみて一番の特徴としては重り部分がラバーにカバーがしてある為安全で静かなのが一番の特徴です。それ意外にもやはり大手の商品なので頑丈で壊れません！
僕的にはオレンジをおすすめします。カッコイイから！！笑
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この商品、前々から気になってはいたのですが先日ついに購入してみました！
ダンベル１つでできるトレーニングは様々ありますがそのトレーニング毎に重りを外したり付けたりの手間がかかるので購入。
付属の台にダンベルをセットして側面のダイヤルを好きな重さの表示に合わせるだけで好きな重さに変えられる優れものです！
しかしレビューにもたくさん書いてある通り台に戻す際に少しコツがいるかな？？
って感じです。
でもやはり簡単に重さ調節できるのは便利なので色んなトレーニングをする方にはおすすめです。
僕もまだ購入したばかりで耐久性とかはわからないのでもっと使ってみたらまた書きたいと思います！
ダンベルだけで簡単に胸筋を付ける方法！！；まとめ
筋トレ全てに言える事ですがやはり目標を持って行った方が続くし楽しいですよね(￣∇￣)
持論ですが健康の為とか自分の為にって言う人かなりいると思うんですが
やっぱり1番は異性にカッコよく・綺麗に見られたいが一番の原動力じゃ無いでしょうか？？違います？？？
少なくとも僕の原動力は100％それです笑
人それぞれ目標は違うと思いますが自分の目標に向かって頑張りましょう！！！
おわりっ
こちらも是非！！
地方の漫画の発売日が遅れるの本当にやめて【悲報・絶望】
どーも
TOMATOMANです
世の中不公平な事はなんだってよくないですよね。
そこで一言言わせてください
地方だと漫画の発売日が遅れるの本当にやめて！！
です。
僕がなぜこんな記事を書いているかと言うと本日！！まさに今日！！2019年8月19日！！
TOMATOMANが世界で一番好きな漫画『キングダム』の発売日だからですよ(T ^ T！！
今日が発売日だと事前にわかっていたので今さっき本屋に行ってみたらそこの書店も漫画コーナーの入り口、1番目立つところにキングダムが平置きしてあり「ここの本屋わかってるね〜(￣∇￣)」と大満足の中新刊を探していると。。。。。
ん？？
んー？？
んっっっっっっ！？！？！？！？
ない！！！どこにも新刊がないではありませんか！！！！！！
いやいや見間違いだろうと再度探してみたところ。。。。。。
まさかの21日。
今僕は出張中で岡山にいるんですが地元・神奈川ではこんな事一度もありませんでした。
なぜ発売日に本屋に無いんだ！！
発売日に店頭に無い理由
- 調べてみたところ全国の書店には出版販売会社を介して本が送られるらしい
- 役4000店舗の出版社はあるが8割近くは東京にあるらしい
- その中でも大手はほとんど首都圏
- 東京起点で本が飛行機やらなにやらで地方に送るからどうしても2〜3日は遅れてしまう
とのこと。
ちにみに織田さんのONE PIECEなど極端に発行部数が多いものは出版社や印刷業者が頑張ってるらしく全国ほぼ同時に発売日を迎えられるらしい。。
キングダムだって今や大人気漫画でしょ(T ^ T)
地方でも発売日に買える？
実際は買えます。
Amazonや楽天などで予約していると発売日に届くみたいです！
もしくは電子書籍などでも大手なら紙と同時に販売してるところも多く見られます！
もちろん僕は上の2つのやり方は知ってましたけど昔から単行本を集めてるから今更電子書籍で買うのもなんか違うし、宅配で漫画1巻だけ持ってきてもらうのもなんだかな〜って感じだし
何より、店頭で手にとってワクワクしたいんですよ(T ^ T)
地方の漫画が発売日；まとめ
僕は神奈川出身だからこんな事全然知りませんでした。。
まさか首都圏から外れるだけで大好きで楽しみにしている漫画が後2日読めないなんて・・・・
（2日くらい我慢しろという声が聞こえてきそうですが我慢なんてできません(T ^ T）
これは差別だ！！！地方の人だって発売日当日に読みたいはずだ(T ^ T！！！
首都圏ばかりが全てじゃないぞ(T ^ T)
だからお願いです出版社・各業者の皆さま。
どーか地方にも支店を作ってくださいm(_ _)m
おわりっ
【瀬戸大橋】お盆休暇を利用して瀬戸大橋の絶景おすすめスポットを散策！
こんにちはTOMATOMANです。
前回の記事にも岡山県の宮本武蔵記念館の記事を書きましたが今回は瀬戸大橋に行ってきたので
実際に行って確かめてきたおすすめスポットを紹介したいと思います！！
瀬戸大橋とは
岡山県倉敷市から香川県坂出市を結ぶ橋の総称の事をさします。高速道路です。
橋には鉄道も通り鉄道道路併用橋として当時では『世界一長い鉄道道路併用橋』としてギネスブックにも認定されました。（2015年）
ちなみに僕は今回岡山県側からしか見られなかったのですが瀬戸大橋の大部分は香川県にあるみたいですね(￣∇￣)
記念公園
事前に調べて向かおうとした記念公園。
マリンドーム、水の回廊、大きな公園etc。。。。
たくさん施設があるみたいなのでかなり楽しみにしていて向かってる道中ワクワクして着いてみたら
まさかの何も無い！！！
軽く展望台見たいのがありそこに上がってみても森が邪魔で瀬戸大橋の頭しか見えない程度の景色。。。
反対側には観覧車やジェットコースターなどが見えていて
「おかしいなぁー」
と再度調べ直したところ瀬戸大橋記念公園は香川県側という事が判明(T ^ T)
じゃあここはなんなのかと思い看板を見返すとここは瀬戸大橋架橋記念公園という場所でした！！
完全なるリサーチ不足！！！！
だって名前が両方とも漢字ばっかりでそりゃ間違えるよ。。。。
瀬戸大橋記念公園➡︎瀬戸大橋架橋記念公園
間違えませんか？？？？
岡山県側の記念公園は本当に駐車場とトイレくらいしかなく時間もあまり無かったのです
帰ってしまいましたが、後で調べてみたところ城の廃墟があるらしく「なんで見なかったんだ？？バカなのか？？？」と自分を罵りたいくらいの気持ちなのでこの出張の合間にもう一度行きたいと思います！！
ちなみに先ほど瀬戸大橋の頭しか見えないと書きましたが、瀬戸内海の絶景は見れるので行ってみてもいいかもしれません。
反対側には倉敷の風情ある街並みがあるのでそちらも心癒されるスポット。
その時には是非、僕の分まで城の廃墟を見て来てください(T ^ T)
感想報告待ってます(T ^ T)
ちなみに帰りには野良わんこが疾走していましたよw
鷲羽第2展望台
岡山県側から瀬戸内海を一望できる人気スポットといえばやはり展望台ですね！！
場所はかなりの山奥にあり、道は結構くねくね。。初心者ドライバーの方には少し怖いかもしれませんが道路自体は綺麗に舗装されていて片側一車線はしっかり確保されているので注意して運転すれば全く問題ありません。
駐車場もよほどのことがないかぎり埋まらないほどの広さ！！！
しかし僕が行った日は運悪くドリフト車好きの方々がたくさんいて車の写真撮影をしていたので非常に邪魔でした。。。
一般駐車場は18時で閉まってしまうんですがその横にバス専用の駐車場もあり18時を超えたら
一般車もそっちに停めていいらしいです！！
駐車場からはかなり急な階段を上がるとまた駐車場が存在するんですがこちらは障害者専用マークが書いてあったので皆さん下の駐車場を使いましょう！！！（一般の人もそこに停めてたけど(T ^ T）
そしていよいよ展望台へ！！！
絶景！！！！
さすが山の上からみる景色は遮るものが無く見晴らし最高でした(￣∇￣)
よくよく見てみると橋がいくつにも連なってできていて10の橋が続いて瀬戸大橋と総称されているのがようやくわかった感じがします。
展望台に設置してある望遠鏡は隣にお金を入れるところがあるのですが謎いてみたら入れなくても見れちゃいました笑（ちょっとピントがずれていたからお金を入れるとしっかりみられるのかな？？）
そこから奥に歩いて行くと大きな石がありなにかの歌の歌詞とその横には謎のボタンが。。。
迷わず押してみたのですが想像よりかなり大きな音で演歌？？的な音楽が流れ始め周囲から気まずい目線を向けられるので、もし行った際に是非押していただきたい！！俺の恥ずかしさを共有してほしい！！！
そこからまたさらに歩くと売店がありますが18時閉店ということで今回は中には入れませんでした(T ^ T)
売店の横には自動販売機がありベンチも付いているのでそこで一休み。
瀬戸大橋は香川県側からの方ががよく見えると言いますが岡山県側からもかなりの絶景でしたので
是非行ってみてください(￣∇￣！！！！
なにより人が少ないのが良い！！！！
TOMATOMAN的おすすめスポット
このスポットは倉敷市から鷲羽展望台に向かってる道中にある場所なんですが
瀬戸大橋が下から眺められる
最高の場所でした！！！
もちろん展望台から見る瀬戸大橋は瀬戸内海を一望でき最高の場所でしたが僕個人としてはここが一番のおすすめです。
写真を見てもらえると分かると思うんですが、何よりかなり近い！！！
すぐそこに瀬戸大橋があるのです！！
詳しい場所は説明できないのですが、ふつうに道路を走っているとその一角だけ車を停められるようになっているので分かると思います。
瀬戸大橋の展望台を目指して運転してる方は時間に余裕があったらこの場所を探して是非この
瀬戸内海を下から眺める感じを味わってみてください！！！
お盆休暇を利用して瀬戸大橋の絶景おすすめスポットを散策！；まとめ
確かに岡山側からは瀬戸大橋を一望できるスポットは限られていましたがこちら側からでも
十分良い景色だと思います！
なにより良いのは人が少ない事ですね。
旅行・観光としてでは無く落ち着いて瀬戸内海を一望したい方は岡山側からの方が静かでゆっくり見られるのではないでしょうか！
今度は瀬戸大橋を渡って香川県からの景色も見に行きたいと思うのでそこでしっかり比較してみます！！！
おわりっ
こちらも良かったらどうぞ〜
【岡山県美作市】宮本武蔵生誕の地に行ってみた！！ - tomatomantanのブログ
【岡山県美作市】宮本武蔵生誕の地に行ってみた！！
こんにちはTOMATOMANです。
ただ今、岡山県に出張中なんですがこのお盆休みを利用してせっかくなので色々と観光して参りました！！
今回は岡山県美作市にある宮本武蔵生誕の地という場所に行ってきました！！
宮本武蔵の生誕の地は兵庫でしょ？？？
という声が聞こえてきそうですがその件に関してはスルーしてやって下さい笑
ではさっそく！！！
宮本武蔵駅
まず最初に訪れたのが宮本武蔵駅という駅です。
スマホのナビ片手に車で行ったのですが（僕は助手席）目的地に着いてもその駅がどこにあるかわからないくらいの辺境の地！！
目の前の道路を3往復くらいしてやっと
「ここ曲がるの？？？」
ってくらいの細道に入りやっと到着。
ごく普通の田舎の駅でしたが僕ら以外にも観光されている方がちらほらと見えました。
駅に着いて最初に出迎えてくれたのが
幼少の頃の武蔵（たけぞー）くんと愉快な仲間達でした(￣∇￣)
駅の下には休憩場があり入口の横にはここで写真取ると恋が叶うとか叶わないとか噂されている
パワースポット？？的なハートの小窓が！！
今回僕は男2人で行ったので写真だけ撮って軽快にスルー。。
休憩所の中はかなり広めでしたが電気をつけるスイッチが見つからずまだ夕方なのにかなり暗めでした。
階段を登ってみると予想通り無人駅。。
他の駅となんら変わらない景色でしたがホームに出てみると！！！
そーです僕はあなたが見たかったのですよ武蔵さん！！
それ以外は特に他の駅と変わらなかったのでわざわざ他県からここだけを見に来る程では無かったですが近くを通ったなら寄ってみてはどうでしょうか宮本武蔵駅。
宮本武蔵の生まれた家
宮本武蔵駅を出て通りに出ると【宮本武蔵生誕の地】➡︎700mという看板があり駅から一本道で
武蔵さんの生まれた家へ。
ここは駅とは違い通りに面しているのでわかりやすい！！
目の前に駐車場もあるので車で来た方も安心！！
こちらも駅同様、家自体は昔ながらのごく普通の家でしたが入り口にはお地蔵さんが待ち構えてくれて
そこでお線香もあげることができます！！
武蔵邸の正面には売店がりそこでお線香を買えるらしいですよ(￣∇￣)
今回は18時過ぎに行ったのですが売店はやっていなくてお供えできなかったので少し早い時間に行くのがおススメです！！
隣には讃甘神社（さのもじんじゃ）という神社があり
【武蔵の二天一流はそこの神主さんの太鼓とバチを見て思いついた】と言われている神社です！！
まさかあの二刀流がここで生まれたとは。。。。
それ以外にも讃甘神社には言い伝えがあるようなのですが内容が詳しくわからないので写真だけ貼っておきます。。。。m(_ _)m
讃甘神社の正面には【宮本武蔵記念館】がありそこは入り口に何も書いていなく入っていいのかいけないのか分からず迷ったのですが、よくよく見てみると中は道場みたいなのがあり公民館的なものもあったので入ってみました！！（調べたところ建物の中に入るには大人500円かかるみたいですが敷地内だけなら平気みたいです）
残念ながら建物の中には閉園時間が過ぎており入れませんでしたが庭には立派な宮本武蔵像が！！！
これだけでも見る価値ありですね！！
讃甘神社の反対の隣には武蔵の墓があり少し坂を登らなければいけないのですが距離にして300mくらいなので問題ありませんでした。
途中の休憩所には無料貸し出しの杖もあるのでご年配の方などには便利です！！
お墓の写真はもう暗いし、都合上撮るのはやめておきました！！（び、びびったわけじゃないぞ！！）
宮本武蔵生誕の地に行ってみた；まとめ
僕はそこまで大ファンと言うわけではなく学校の授業や刃牙やYAIBA（大体漫画。。。）での知識でしたがそれでもやはり日本一の剣豪の生誕の地は男としてワクワクしました(￣∇￣)
一番のおすすめは駅のホームにある武蔵の絵と記念館にある迫力満点の武蔵像ですね！！
瀬戸大橋や倉敷美観地区などを見に岡山に旅行に来た方は寄ってみても損はしないはず！！！
おわりっ
【禁酒】禁酒生活を続いている？？どーなった？？
どうもTOMATOMANです。
以前僕はこんな記事を書きました「7月24日」
【禁酒】お酒をやめると人生変わる？？お酒をやめると体に起こるメリット・デメリットを今日から自分で実験！！ - tomatomantanのブログ
果たしてアルコールヘビーユーザーな僕は禁酒生活を続けられているのでしょうか！！！
無理でした笑 失敗しました ごめんなさい
最初の一週間くらいはマジで飲みませんでした！！
すごくないですか？？褒めて下さい(￣∇￣)
しかし少しの禁酒でも体に変わった事があったので禁酒挫折者がここに書きたいと思います！！
禁酒して思った事
始めて1日目の朝から体に変化が！！毎朝寝起きの時は体がだるく顔も手もパンパンに浮腫んでいたTOMATOMANですが1日目ですでに体が軽い顔もシュッとしている！！
これなら寝起き1番で誰と会っても恥ずかしくないってくらい違いましたね！！
2日目からもそれは変わらず、お腹を常に壊している状況が当たり前だったのが久し振りに通常モード(￣∇￣)
「飲みたいなー」
っと思っても意外と我慢できます。
しかし今は出張中で周りに友達がいないので我慢できたのでしょうね
飲みに誘われたら脱兎の如く言ったでしょう恐らく笑
【酒をやめると太る】と良く聞きますが今まで飲む為に食っていたので夕飯を食べなくなった僕は
逆に痩せました！！（体重計ないから定かではないが。。）
数日の禁酒で変わった事はこのくらい
体の調子は100%良くなるぞ(￣∇￣！！！
なぜやめてしまった？？
やめてしまった原因はこれと言って無いのですが強いて言えば
暇すぎて
って事でしょうね笑
今まで平日は夜7時には飲みだして9時就寝の生活を永遠としてた訳ですから夜が長すぎました笑
確かに飲まない分頭も働きブログに精が出ましたが書き終わっての一杯が無いと書く気力すら奪われます(￣∇￣)
別にアルコール依存症って訳じゃないぞ！！！！
ただもう一つの原因としては
寝れない
って事です！！
今まで家で1人で飲んで軽く酔っ払ってから寝ていたので全く寝れません！！
一週間で何匹ひつじさんを数えた事かっ！！
【禁酒】禁酒生活を続いている？？どーなった？？；まとめ
禁酒は断念してしまいましたが飲む量は格段に減りました！！
禁酒する前の3分の1くらいですかね。
それくらい減らすだけでも次の日から確実に効果は現れます(￣∇￣)
正直仕事終わってからの一杯が無いと生きていく上での活力がみなぎらないって事を実感した笑
酒ってすげぇ〜
好きな事を我慢しすぎてテンション上がらないなら適度に飲んだ方が逆に体の為だなって今回わかりました。良い勉強になった！！
皆さんも禁酒しようと思っても無理せず自分のペースでやっていくのが1番だと思います。
もし急に100〜0になれる方がいたら心のそこから尊敬します(￣^￣)ゞ
挫折者からでした
おわりっ
【窓用エアコン】扇風機だけじゃ無理だった！！窓用エアコンで本当に部屋は涼しくなるのか？？その効果は？【おすすめ】
こんにちはTOMATOMANです！！
皆さん今年の夏はどうお過ごしでしょうか？？
僕は今出張中でエアコンの無い部屋で暮らしています。。。
扇風機を7月の頭くらいに購入して過ごしていたのですがさすがに限界！！！
扇風機に保冷剤をつけてみたり前に冷凍したペットボトルを置いてみたりと色々工夫はしたのですが
時すでに遅し。。。何をやっても部屋が涼しくならず大量の汗をかきながら寝れない毎日を過ごしていました。
しかしついに昨日！！！！
とうとう届きました窓用エアコン(￣∇￣)
実際に使ってみて部屋は本当に涼しくなるのか？？？？
僕が今回注文したのは
Haier ルームエアコン JA-16T
という型のものです！！
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まずはじめに
ネットで注文したんですけど宅配業者の方が一人で運べないという事で手伝うことに！！
確かに2人なら問題なく運べますが1人だとしんどい。。
しかし力持ちの方なら1人でも運べるくらいのサイズと重量です！！
開けてみよう！！
まず開けてみるとこんな感じで包装されています。
商品の四方を発泡スチロールで保護されていました！
僕は出張で使うことがメインなので包装の段ボールは綺麗に取っておくのがベストだと思いしっかりと保管！
中には本品（窓用エアコン）、取り付け枠、付属品、説明書が入っています！！
付属品概要
- クーラー固定ネジ×1本
- ダンパビス×6本（金属に打ち込めるネジ）
- 木ネジ×4本
- 単4乾電池×2本
- リモコン
- 補助金具
- 小窓シール
- 窓ストッパー
- パテ×1つ（粘土）
- 粘着テープ×2枚
- パネルシール×2本
- ドレンホース
- 窓用キー
取り付け開始
説明書の手順通り、付属品に入っている補助金具を取り付け（窓サッシの形状によって取り付け不要らしい）
補助金具の設置が終わったら取り付け枠の設置に！！
取り付け枠を付け終わって見てみたら、結構隙間が空いていたりしたので僕はコーキングと養生テープで四方を固めました！
これやらないと雨水ももちろん虫が入ってくる恐れがあるので必須だと思います！！！！
取り付け枠が全てと言って良いほどここまでが重要だと他レビューに書いてあったのでこの作業は手を抜かずにきっちり行いました！！！
そしてついに窓用エアコン本体を取り付け！！！
いや〜汗だくになりながらやっと取り付け完了しました。
途中から説明書の手順通りをやめて独自のつけ方にしちゃいましたけど時間にして30分もあれば簡単につけることができました！！！
それでは実際に電源を入れてみたいと思います！！！
効果
んっ？？？？
おぉーー！！！
つけてすぐは新品ならではの変な臭いと音が出てましたが電源を入れて役1分で冷風が！！！
汗だくだったので冷房つけっぱなしでお風呂に入り、10分後。。。
部屋がキンキンだ！！！
他レビューでは賛否両論だった窓用エアコンですがこれだけで一般的に売ってる家庭用エアコンと何ら遜色のない程のキンキン具合になりました(￣∇￣)
用意した工具
今回僕が自分で用意した工具は以下の5点
- プラスのドライバー（充電ドリルでも可）
- マイナスのドライバー（コインや金貨でも可）
- ハサミorカッター
- コーキングガン（あると物凄く便利）
- 養生テープ（あると物凄く便利）
この5点ですね。
説明書には最後の2点は書いていませんが絶対に用意した方がいいと思います！！
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扇風機だけじゃ無理だった！！窓用エアコンで本当に部屋は涼しくなるのか？？；まとめ
窓用エアコンの最大の利点は室外機がいらないので取り付けが素人でも出来るってとこですかね！！
一般的なエアコンを買って業者に取り付けてもらうと7万前後かかってしまうけど窓用エアコンなら本体代の3万前後で出来てしまうので半分以下です！
コスパも抜群(￣^￣)ゞ
僕は仕事柄作業自体は慣れているので30分程度で終わりましたが恐らく慣れていない方だと多く見積もって1時間くらいはかかってしまうかも。。。
注意点としてはやはり夏場で虫がたくさんいるので極力隙間を空けないことですね。
僕は養生テープとコーキングで隙間を埋めました！！多分この2つがあれば隙間は無くせます。
元々の付属分にパテが付いて来るので大きな隙間をパテで埋めて、細かい隙間は養生テープとコーキングで埋める用にしてください！！
後は説明書の手順で省略していい箇所が何箇所かあるのでそれは作業して「これは良いや」って思ったら省略しちゃって大丈夫だと思います！！（説明書通りやるのが一番だと思いますが。。）
僕はドレンホース、シールテープ類、窓用キーは省きました！！
稼働の音も大きくなく6畳の部屋でも充分涼しくなり金額も3万に抑えられるので都合が悪く一般エアコンを取り付けられない方には是非おすすめです！！
おわりっ
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【最高の避暑地】人気の鍾乳洞おすすめ4選はこれだ！！
こんにちはTOMATOMANです。
最近は梅雨も開けて全国で猛暑日が続きますね。。。
皆さん暑さ対策はしていますか？？
僕は毎日水を2l飲むようにしています！！
今回はそんな暑い日が続く夏場に最適な避暑地、鍾乳洞を紹介したいと思います！！！
鍾乳洞とは
鍾乳洞とは、海底でサンゴなどが堆積してできた石灰岩が、地殻変動によって地上に隆起し、長い歳月を通して雨水や地下水に侵食されてでき上がった洞窟です。
雨水は地下に染み込んでいく際に、土の中の空気から二酸化炭素を取り込んでいきます。そして地下へ浸透すればするほど圧力がかかり、地表より多くの二酸化炭素が溶け込み弱酸性になっていきます。
そんな、弱酸性の水は炭酸カルシウムでできた石灰岩の地層に染み込んで、何十万年、何百万年という気の遠くなるような年月をかけてじわじわと石灰岩を溶かし、いくつもの小さな空洞が形成されていきます。
そんな空洞たちは少しずつ大きくなるにつれ、それぞれが徐々に連結して大きな洞窟へと変わり、やがて地下水脈を流れる水の量が増えて洞窟の侵食が進み、いつしか巨大な鍾乳洞ができ上がっていったという訳です。
【鍾乳洞】おすすめ8選！！
高さ役29mの最大ホール【滝根御殿】は圧巻！！！
1.あぶくま洞（福島県）
高さ29mの巨大な空間が広がる『滝根御殿』では、長い歳月をかけて出来た様々な鍾乳石を見る事ができます。鍾乳石の種類と多さから東洋一とも言われており、クリスタルカーテン・洞穴サンゴなど見所も沢山あります！
一般見学ルートの長さは600mほどあり、入り口から150m地点に「探検コース」への分岐点があります。おすすめはこちらの探検コースでまさに非日常が味わえるアドベンチャーワールドのような世界観！！！
全長3‘3km（観光コースは600m）
観光時間 40分（探検コースは＋10分）
アクセス
受付時間
8；30〜17；00
料金
大人1200円他
【みんなの声】
あぶくま洞
— Masa@SV650 (@Masa_PhotoRider) 2019年8月3日
夏なのに涼しくて最高です！#ファインダー越しの私の世界 pic.twitter.com/fiHoiPAWE9
昨日の写真。
— Satomi (@momsatosato) 2019年8月4日
久しぶりに行ったから、こんなだったっけ…って驚き。綺麗だし、涼しくて気持ちよかった✨#あぶくま洞 pic.twitter.com/S9OIWSVt26
都会から一番近い、幻想的な異世界が広がる！！
2.日原鍾乳洞【東京都】
水を張った瓶に雫が落ちて不思議な美しい音を奏でる「水琴窟」などが見どころ！！入り口から20分程歩くと死者が超えていかなければならない険しい山うぃ意味する「死出の山」にたどり着きます。
カラフルにライトアップされ、神秘的な雰囲気に包まれる人気スポットです！！
一番奥には縁結びの神様の観音様がいらっしゃいます(￣∇￣)
婚活のパワースポットとしても有名で、縁結びの神様と言うことでカップルのでデートしなどにも多く利用されています！！！
全長 1270m
観光時間 40分
アクセス
東京都西多摩郡多摩町日原1052
受付時間
8；00〜16；30
料金
大人800円他
【みんなの声】
今日のTBS「ひるおび！」は
— 鎌田香奈 (@kamakana1115) 2019年8月2日
東京都奥多摩町の日原鍾乳洞から中継🎥
涼を求めて行ったのですが、
鍾乳洞の中の気温は9℃と
とっても寒かったです☺️🎶 pic.twitter.com/ubW0MLkp7L
日原鍾乳洞とその周辺の滝と川。
— ひだまりふゐるむ (@hidamarifilm) 2019年7月30日
とても東京とは思えない光景が広がっています。#東京 #カメラ初心者 #東京カメラ部 #写真 #写真好きな人と繫がりたい #カメラ好きと繋がりたい #奥多摩 pic.twitter.com/JuyxugWSHP
珍しい幅1mの帯状の鍾乳洞！！
3.風連鍾乳洞【大分】
山の中にひっそりとある、出入り口が1箇所と閉鎖型の珍しい鍾乳洞。
最深部の竜宮城という広場がありその中心にそびえ建つ「競秀峰」は圧巻です！！
他には「昇天の間」は最高に美しいです！！
風連鍾乳洞は【日本一美しい鍾乳洞】という謳い文句があるのもうなずける素晴らしい鍾乳洞です！！
全長 500m
観光時間30分
アクセス
受付時間
9；00〜17；00
料金
大人1000他
【みんなの声】
日本一美しいという風連鍾乳洞へ。
— かじゅむ (@kajyum) 2019年7月30日
受付で懐中電灯を渡されます。
中、そんなに暗いの？！
最初の入口の"人口道"ってとこが監獄の入口みたいでだいぶ怖い笑
結局、中は普通の鍾乳洞くらいの灯りがあるので懐中電灯なくても大丈夫！
光の届かない所を照らしたりして活用しました☆#臼杵 #風連鍾乳洞 pic.twitter.com/ShFv3zevGn
はじめて「風連鍾乳洞」に行った時
— 臼杵のえんどうさんち (@shojiend) 2019年6月21日
一番奥のところで
うわーーーーーーーーーーっ。
って言ってました。
臼杵市中心部よりの市民ほど行ったことない人も多いけど、いや、あそこほんとにすごいですよ。https://t.co/uY8KBAliL3#usuking #臼杵市 pic.twitter.com/ZizTOkFf5H
世界でも珍しい石炭質岩層の鍾乳洞軍！！！
4.七ツ釜鍾乳洞【長崎】
石炭質砂岩層からなる世界でも珍しい鍾乳洞。
35程の鍾乳洞軍を総称して「七ツ釜鍾乳洞」と呼ばれています！
通常では入れない未公開区間を探検する地底ツアーがあり、これには予約が必須( ^ω^ )
250m地点にある「金明の滝」と言うものがあり外界ではお目にかかれない不思議な空間！！
料金も他の鍾乳洞と比べて役500円（地底ツアーは別料金）とリーズナブルな事から人気です！！
この鍾乳洞は未だに全貌がわかっていないためこれからまた新たな発見があるかもしれない
伸び代のある鍾乳洞ですね！！なにかすごいものが見つかって混む前に一度行った方がいいかも！！
【みんなの声】
NAKASATrip
— 中里玲奈 (@radiant19950901) 2019年5月27日
国の天然記念物 長崎県西海市
七ツ釜鍾乳洞をお伝えしました✨
最近暑いですが
ここはひんやり〜😳
鍾乳洞に入ると別世界
神秘的でした☺️👍👍 pic.twitter.com/Bz3d13hLoA
全長 1’5km（観光コースは350m）
観光時間 20分
アクセス
受付時間
9；00〜17；30
料金
大人510
【みんなの声】
【最高の避暑地】人気の鍾乳洞おすすめ4選はこれだ！！；まとめ
本当はまだまだ紹介したい鍾乳洞はあるんですが長くなるので今回はこの4つに厳選しました！！
中にはかなりハードな動きをしなきゃいけない鍾乳洞もあるのでそこら辺は事前に各お問い合わせで持ち物等を確認してみて下さい笑
これから益々暑くなるとの事なので皆さんも鍾乳洞で非日常な空間と涼しさを味わってみてはいかがでしょうか？？
おわりっ
