羽田空港の第1・第2ターミナルの違いってなに？？？行き方は？？

こんにちは！

TOMATOMANTANです！！

羽田空港って綺麗で広くてお店が沢山あって、

飛行機に乗らない方でもデートや友人と食事したりできる便利スポっトですよね？？

しかし！！！

空港内の地図が見にくい！！

そー思ったのは僕だけではないはず。。。

予約サイトなどで飛行機のチケットを取ると完了のメールが届きますよね？？

そこに記載されているのって

だいたいこんな感じでメールが届くと思います。

乗るだけならこれで事足りるのですがどっちのターミナルなのかが書いていない。。。

今回は第1・第2ターミナルの違いをわかりやすく完結に説明したいと思います！！

＊このブログでは国際線の事は書いていません

第1・第2ターミナルの違いは？？

わかりやすく言うと

違いは航空会社の違いです！！

自分が申し込みをした際に選んだ航空会社を見れば簡単にわかります！

ANA（ANA系列）は第2ターミナル

JAL（JAL系列）は第1ターミナル

と分けられています。

ちなみに上の画像だとここです。

これはJALさんなので第1ターミナルですね！！

どちらにも出発・到着があるので間違えやすいと思うのですがこれだけ覚えておけば

もう迷う事もないでしょう！

駐車場はどっち？？

車で訪れる方もかなりいると思います。

地元民の僕でさえ空港近くの道はごちゃごちゃしてて嫌いです(T ^ T)

遠方から飛行機で羽田に到着する親族の方などを車で迎えに行く方も多いのではないでしょうか？？

運転しながら青看板を見てもP1,2,3,4どれに向かって迎えに行けば良いのかかなり迷います。

そんな時は迎えに行く前にどこの航空会社か事前に聞いておきましょう！！

第1ターミナル（JAL）＝P1・2

第2ターミナル（ANA）＝P3・4

です。

事前に聞いておけば運転しながらでも青看板を見ればすぐ分かると思います(￣^￣)ゞ

ちなみに！！！

もう少し細かい話しをすると南ウィングと北ウィングという場所があります。

南ウィングは日本の南側、北ウィングは日本の北側の出発・到着ロビーだったはずです確か！！！

これは100％の自信が無いので間違っていたらすみませんm(_ _)m

間違えてしまったら。。

それでも間違えてしまう事もあると思います。

かくいう僕も何度も間違えた事があります(￣∇￣)

しかし一度間違えるとめんどくさい事この上ありません！！！

しかも・・・

第1〜第2ターミナルまでの案内が地図に書いていないのです(T ^ T)

なのでもし、間違えてしまったら

1、エスカレーターorエレベーターで地下まで降りる

2、京急   羽田空港国内線ターミナル駅方面に向かう

3、エスカレーターを降りさらに地下へ

4、連絡用通路を渡る

これで反対側のターミナルまで行けます！！

所要時間としてはいる場所によって異なりますがおそらく10〜15分程かかると思います。。。

 羽田空港は広くて綺麗な分、似てる景色も多いので迷う方も沢山いると思います！！

最後に

今から旅行に出ようとワクワクしてる方も、長旅から帰ってきて疲れている方もターミナルを間違えただけでかなりタイムロスし、慌てたり疲れがドッと溜まってしまいますよね(T ^ T)

この記事を頂いて読んで少しでも皆さんの旅行の役に立てたら幸いです！！

お気をつけて(￣^￣)ゞ

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ダイエット成功した結果、体に起きた変化とは

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こんにちは！

TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ

僕がダイエットを始めたのが8年前。

当時は170cm70kgくらいありました。

そこから約2ヶ月で20kg痩せて今も変わらぬ体系を保ってる訳ですが、

今回は僕が実際にダイエットをして体に起きた良い変化、悪い変化を書きたいと思います(￣^￣)ゞ

僕が痩せた経緯は別の記事で書いているのでよければ見てください！！

2ヶ月で−20kg痩せる方法！！無理して過酷でも絶対に痩せる - tomatomantanのブログ

 

痩せて何が変わった？

良い点

• 体毛（主に髭）が薄くなった
• 体が柔らかくなった
• 体が軽くなった
• 胃が小さくなった

体毛が薄くなった

これは食生活によるものだと思います。ダイエット時は食事もかなり制限していて

以前は朝に髭を剃っても夕方にはうっすら生えてきた髭も2日経っても生えてこなくなりました。

それほど人は食事だけで変わるので食生活は大切だな！！と思います。

ちなみに今はダイエット時に比べると食べているので（同年代男性の半分程ですが）少し生えるのが早くなったと感じます！！

体が柔らかくなった

運動する前に絶対にストレッチをしていました。

ストレッチだけどもプチダイエットになると言われていたし、何よりも怪我したら元も子も無いと思っていたので。。。

今でもストレッチは毎日していますが、前は前屈しても地面に指も届かない程硬かったのですが今では手のひらがべったりと着きます(￣∇￣)

小さな事でも続けていれば必ず成果が出る目に見える良い例だと思います！！

体が軽くなった

単純に体重が軽くなったからという事でもありますが具体的には

• 目を覚ましてから起き上がるのが早くなった
• 足や腰にかかる負担が軽減した
• 歩いたり階段を上がっても疲れにくくなったetc・・・・

胃が小さくなった

当時は友達とご飯を食べに行ったら

「みんなそれだけで足りるの！？！？！？」

ってくらい大食いでした笑

しかしダイエットの為にかなり食事制限をしていた為、現在は上記にも書きましたが

周りの半分くらいしか食べられなくなりました(-_-;)

良い事ではあるんですが外食などした際、多くて残してしまうので友達にあげたりしています！！（友達が日に日に太っていくのはなぜだろう(￣∇￣？？？）

ちなみに最近は注文する時に量を少なくしてもらう事が多いです！

悪い点

• 便秘になった
• 間食が増えた
• 風邪を引きやすくなった

便秘になった

僕のダイエットの仕方が良くなかったというのも勿論あると思いますが、

みんながみんなバランスの採れた健康的なダイエットをできる環境では無いと思います！！

僕の場合は出張が多く、あまり自炊ができなかったので便秘になってしましました。。。

今でも少し便秘気味ですが以前よりはだいぶマシになりました。

やはり食生活は大事なので後悔したくなければ

必要最低限の栄養は必ず採った方が絶対に良い！！！！

ちなみに今でも出張が多く良質なご飯はあまり食べられないので（だだ自炊をサボっているだけ。。）

栄養をサポートしてくれるのにかなり役に経ってくれているのが

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自炊してる時間やバランスの取れた食事が取れない環境にいる方にはかなりおすすめなので

お試しあれ(￣∇￣！！！！

間食が増えた

胃も小さくなり一回に食べる量は減ったのですが何故かお菓子を欲するようになりました。

ダイエット前のデブ期は米の食べすぎで太っていただけで逆にお菓子などはほぼ食べた事がなかったのに。。。

原因はわかりませんが僕が思うに、味の濃い物が食べたくなる時が昔よりあるので多分それだと思います(￣∇￣)

風邪を引きやすくなった

今ではもうそんな事無いのですが痩せてから半年くらいはしょっちゅう風邪引いてました(-｡-;

僕は2ヶ月で20kgと急激に痩せたので免疫が弱くなりそーなってしまったんだと思います！！

でも急激じゃなくてもダイエットに成功した後は少なからず体は弱っていると思うので気をつけた方が良いと思います(￣^￣)ゞ

まとめ

今回書いていて僕自身も思ったのですが

食生活って大事だな〜

やはり人間の体は食べ物でできているのでたべているものでかなり体調は変わってくると思います！！

しかし全員の方がしっかりバランスの取れた食生活を送るのは難しいと思います。

なので食べ物だけは自分なりで良いので少しでも栄養のある底カロリーな物を探して健康に楽しくダイエットしてください(￣^￣)ゞ

体を壊したらダイエットどころでは無いですもんね。。。

っということで僕がダイエットをして体に起きた変化を書かせていただきました！！

長々と読んでいただきありがとうございました。

健康的なダイエットをお互い頑張りましょう(￣^￣)ゞ

死ぬまで無事！！！

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1日30秒で簡単にダイエット！！気が向いた時にできるつま先立ちダイエットの効果！

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こんにちは！！

TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ

最近梅雨も明けて暑いですね。。

皆さん熱中症対策はしていますか？？

僕は毎日水を2L飲んで暑さを凌いでいます(￣^￣)ゞ

っとそんなどうでもいい話は置いておいて。

「ダイエットしたくても運動が辛い」「ジムに通う時間がない」「運動ってなにをしたら良いか分からない」「ランニングみたいなハードなのはちょっと。。」

っと、思ってる方に今回は自宅でも外出先でも簡単にできるダイエット方の１つを紹介したいとおもいます！

つま先立ちダイエット

つま先立ちは皆さんがご存知の通りつま先立ちです笑

僕がおススメしたいのはこのつま先立ちとふつうの状況を交互に行うダイエットです！

簡単に言うと何度も背伸びをするっと言った方がわかりやすいですかね？？

ただこれだけです(￣∇￣)

背伸びならなんとなく立っている時や暇な時、どんな時でも簡単にできます！！

僕はガソリン入れてる時やレジ待ちとか本当に日常の暇な時に気が向いたら行っています(￣∇￣)

しかし結構人目のつく、足元が見えない所でやると

「あれ？？あいつ10cmくらい浮いてない？？？」

っと思われるかもしれないのでお気をつけて(・・;)

どんな部位に効果がある？？

• 腹筋
• ふくらはぎ
• お尻

腹筋

背伸びで腹筋なんかに効くの？？と疑問に思われる方もいると思いますがやり方次第では結構効きます！！

やり方と言っても意識の範囲内なんですが姿勢を正してお腹をへこませながら行うと結構辛いです！！

しかしこれだけで腹筋バキバキにはさすがにならないので腹筋メインの方は

よろしければこちらを(￣^￣)ゞ

自宅で簡単シックスパック！腹筋ローラーの効果がすごい！！&おすすめ4選 - tomatomantanのブログ

ふくらはぎ

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい大事の筋肉です。

この背伸びダイエットではそこまでキツイ筋トレではないので筋肉は大きくならず細い綺麗な足になりたい方にオススメ！！

あとなんとむくみ解消に非常におすすめです！！

お尻

最近はTVや雑誌でも取り上げられる事も多くなった尻トレの1番簡単でなおかつ効果的なのが

この背伸びダイエットだと僕は思います！！

ヒップアップ！

これがメインですね。

女性の方はヒールなど履いている方も多いと思うので分かると思いますが、ヒール履いてると

お尻って上がって綺麗に見えませんか？？

あれです！！

意識すべきポイント

この運動自体は簡単な動きなんですが意識の違いでだいぶ効果が違います！！

1. 姿勢を正す
2. お腹をへこませる
3. 踵を最後まで地面に付けない
4. お尻に常に力を入れる

これだけです！！簡単でしょう？？？

しかしそれを意識するかしないかでは結果は雲泥の違いです(￣^￣)ゞ

是非、上記の4つを意識してやってみてください！！

まとめ

時間も場所も関係なくただ背伸びをするだけでいいのでダイエットの最初としては

始めやすいと思います！！

僕もダイエットや筋トレ始めて10年経ちますが未だにやってます(￣∇￣)

皆さんの力に少しでもなっていたら幸いです(￣^￣)ゞ

一緒に頑張りましょう！！

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日本最東端の駅のある町、根室市に出張してきました！神奈川〜北海道上陸編

こんにちは！！！

TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ

今回の記事は完全に日記です笑

でも民間人が行ける日本最東端の地、根室市は本当に自然に溢れた素晴らしい場所だったので

是非見てやって下さい！！！

仕事柄出張が多く25県くらい（確かそれくらい。。。笑）で仕事した事ある僕ですが

今回は地元神奈川から北海道根室市に出張に行ってきました！！

北海道への出張が11月に決まり、以前12月の青森に行った際はなめてかかり

痛い目にあったので今回は極暖のヒートテック、バッチリの防寒具、厚手の靴下手袋、ニット帽にネックウォーマーまで用意。もちろんスタッドレスタイヤに履き替えいざ出陣(￣^￣)ゞ

ちなみにいつも出張に持って行ってる頼もしい相棒はこのバック！！

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ノースフェイスのボストンバックです！！

さすが！！と言わんばかりの収納で持ちやすくいつも重宝しています(￣∇￣)

話を戻しまして。。。

神奈川から圏央道に乗り高速道路でどんどん北上。

その間たくさんPAやSAに寄りましたが写真を撮り忘れたので今回は割愛(T ^ T)

楽しいドライヴを終え気がついたら青森県青森市のフェリー乗場近くまで着いていました！！

（運転が僕じゃなかったので楽しかったのかもしれませんが笑）

神奈川出た時はまだ昼前だったのに外はもう真っ暗に。。

大体9時間くらいかかりました。。。

その時間にはもうフェリーは出ていないので前にお世話になったことのあるお馴染みのホテルで一泊することに！

次の日予約していたフェリーは11時頃初だったのでチェックアウトまでのんびりホテルで過ごしました！

フェリーの乗船時間30分くらい前には並んでいたのですが生憎の雨(T ^ T)

しかし子供の頃奄美大島に家族で行って以来のフェリーなので僕はもうドキドキでした(￣∇￣)

アナウンスに促されるまま車ごとフェリーの中に入り、車を降りて客室に。。。

思った以上に広い！！！そしてオープンの1番安いチケット買ったのに船の中はとても綺麗でした(￣∇￣！！

もちろん出航と同時くらいにデッキへ直行！やっぱり船に乗ったら雨が降っていようがデッキには行きたくなりますよね笑

外に出てみたらなんと！！

晴れていました(￣^￣)ゞ！！

最高ですね(￣∇￣笑

僕はかなり絶叫系とかのアトラクション好きで怖いと思った事1回もなかったんですけど今回思い知らされたのは

船って怖っ！！！

って事はでした。。

恐らく少し天候が悪くて海が荒れてたからだと思いますが、倒れるんじゃにかと思うくらい船が揺れ、波が2階にある客席の窓まで上がってきて本当に怖かったです(￣▽￣;)

そこから波に揺られる事約4時間。。。

やっと北海道の地を踏めました！！

到着したらまた生憎の雨でしたがここからまた9時間かけて根室市まで向かいます(￣^￣)ゞ

北海道〜根室市〜根室の素晴らしさはまた次のグログで書きたいと思います！！

長々とただの日記を読んでいただきありがとうございました(￣^￣)ゞ

細マッチョを目指すなら有酸素運動、筋トレどっちが効果的？？？

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こんにちは！！

TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ

夏に向けて筋トレしてる方は多いんじゃないでしょうか？？

今回は僕的に思う細マッチョの作り方を紹介したいと思います！！

僕も19歳くらいの時は170cm、70kgくらいの体型でした。。。数字だけ言っても「別に普通じゃん！！」と思うかもしれませんがその当時は筋トレもしておらずほぼ脂肪のみの70kgだったわけです。。

そこからダイエットして2ヶ月で47kg、体脂肪率4%まで落としました。（痩せすぎて周りからかなり心配されましたけどね。。笑）

その時のダイエット方法は別の記事で書いているので興味がある方は是非ご覧下さい！！（お勧めしませんが笑）

2ヶ月で−20kg痩せる方法！！無理して過酷でも絶対に痩せる - tomatomantanのブログ

そのダイエットから8年経った今54kg、体脂肪率6％をキープしています。

ここでお伝えしたいのは

僕は決してマッチョではありません！

という事です。

マッチョとは筋肉隆々なガタイの良い人だと思っています！！

僕はどちらかというと細身でなおかつ腹筋がうっすら割れてるいわゆる細マッチョ体系だと思われます。。

こんな感じです

僕は仕事柄出張が多く一つのジムに通えないのでジムには行きません。

そんな僕が実際に自宅で行なっているトレーニングを紹介したいと思います！！

有酸素運動と筋トレどっちが効果的？？

一般的には筋トレして筋肉をつけて代謝をあげた方がいいよー

と言われてる方は多いと思いますが（間違いないですが）それだと筋肉がでかくなりそうで怖くないですか？？

実際そんなに簡単に筋肉がでかくなるわけないのですが、僕は両方並行してやるようにしています！

大体有酸素運動30分、筋トレ30分の1時間〜調子良ければ筋トレ増やして1時間30分くらいを

目安にトレーニングしています！！

トレーニングの内容は？？

僕的に思う細マッチョって下半身にはそんなに筋肉はつけなくて良いと思ってます！！

人間大体立っている事の方が多いし有酸素運動してる時にすでに下半身の筋トレ中みたいなものでしょ！？！？

と勝手に思っています。

有酸素運動は主にランニング、スライドボード、もしくは地元にいる間は自宅にあるエアロバイクをひたすら動画見ながら漕いでいます(￣^￣)ゞ

エアロバイクとかは場所も取るし家族から邪魔扱いされる事間違いなしなので僕的にはすぐしまえてコスパも良いスライドボード結構おススメですよ(￣∇￣)

スライドボード 180cm スライダーボード バランスボード スライディングボード スケーティングボード レッグスライダー スライドディスク付 自宅でスケーティングトレーニング 効率よく有酸素運動 価格：4980円（税込、送料別) (2019/6/30時点)

上記でも言いましたが筋トレは上半身のみしか行いません！！

めんどくさい事嫌いだしいろんな種類の筋トレするのも面倒なので僕の筋トレメニューは超シンプルです！！

腕

ダンベルで腕周り鍛えたり2つ使って擬似ベンチプレス的な事を10回を1セットとして限界数までやっています！！

それだけでも腕と胸筋に筋肉がつくので十分です。

腹筋

腹筋が1番重要だと考える僕はいろんな腹筋のやり方や器具を使って色々と試した結果行き着いたのが腹筋ローラーでした！！

なんならこれだけ毎日やっていれば腹筋は割れます絶対に(￣^￣)ゞ！！

前に腹筋ローラーについて記事を書いたので見てやってください。

自宅で簡単シックスパック！腹筋ローラーの効果がすごい！！&おすすめ4選 - tomatomantanのブログ

基本はこの２つしかやりません！

この2つだけで上半身全体が鍛えられていると僕は思っています(￣∇￣)

トレーニングは毎日行うべき？？

普通トレーニングは筋肉の超回復の為に間隔をあけて行なった方が良いとされていますね！！

多分どんなトレーナーさんや科学的な人に聞いてもそう答えてくれるでしょう。。・

しかし！！トレーニングは毎日やるべき！！

と僕は考えています。

今日はここの筋肉に効く筋トレだとか間隔をあけてだとかはジムに通って自分を見張ってくれるちゃんとしたトレーナーさんがいて始めて成立するものだと思います(￣^￣)ゞ

僕たちみたいな素人レベルでそんなにしっかり自己管理できる人は中々いないと思うので毎日行うべきです！！

「今日はやめて明日やろっと」って思ってたらおそらく明日もやらないでしょう笑

本当に仕事で疲れた時や昨日の筋トレでやり過ぎて腕が痛すぎる。。。

って思った時に休みましょう！

食事制限は？？

最近は「食事制限無しの簡単ダイエット！！」みたいな広告とかよく見ますが

そんな事あるわけでないだろ(￣∇￣！！！

TVなどに出てるモデルさんや俳優さん、良い体してるな〜って思う方はほぼ100％食事制限してると考えて間違いないでしょう(￣^￣)ゞ

若い頃はなにもしなくて太らない方も結構いると思いますが25超えたあたりからなにも考えず暴飲暴食を繰り広げていたら間違いなく太ります！！

かと言って制限し過ぎても長続きしないので無理のないよう自分なりの制限で結構です！！

僕は

朝  おにぎり

昼  コンビニの一本満足バー

夜  新玉ねぎ丸々１つと酒が無くなるまでのつまみに大量の肉

を食べています笑

この食生活は真似しない事をお勧めします(￣∇￣笑

食事制限はもっとしっかりした記事を書いてる方がたくさんいらっしゃいますのでそちらを

見たほうが絶対にいいでしょう！！

長々と書きましたが夏までに細マッチョを作るなら今からくらいがギリギリタイムリミット！！

今からだと相当過酷な毎日を送れば間に合うはずです(￣^￣)ゞ笑

しかし体を壊したら元も子もないので限界だと思ったらしっかり休養して下さいね(￣∇￣)

健康第一！！死ぬまで無事！！

ではお互いいい体目指して頑張りましょう！！

筋トレしてきます(￣^￣)ゞ

2ヶ月で−20kg痩せる方法！！無理して過酷でも絶対に痩せる

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こんにちは！！

TOMATOMANTANです！！

この記事を読むにあたって先に注意しておきたいことがあります。

それは体に良くないのでお勧めはしない！！

ということです。

どーしても今すぐ痩せたい！！！

どんな事をしても早く痩せたい！！

と思ってる方のみ自己責任で読んでください(￣^￣)ゞ

なんだかいつもより暗い記事になってしまいますがダイエットしてる当時を思いだし

「過酷だったなー本当に」

と思いながら書いているので察してやって暖かく見守って下さい笑

昔はバスケ部で部長も務めており痩せていました！！

と言うより多分いい体してました笑

しかし高校卒業し運動もせずに過ごしていたら

19歳位の時には170cm70kgくらいでした。

しかし70kgと言っても筋トレもしてなければ毎日満腹になるまでご飯を食べていたので身体中肉だらけです。。

しかしある時後輩から

「先輩ってずんぐりむっくりしてるよねー」

と言われたことがきっかけでその日からダイエットを始めたのです！！

結果的には1ヶ月半くらいで70kgあった体重が47kgになりました。（やり過ぎ）

その時僕が行なっていた食事、トレーニング、意識

それに伴って起きた副作用などを当時を思い出しながら書きたいと思います！！

食事制限

朝昼晩、全てサラダにしました！！

どんなにお腹が空いてもサラダのみ！！

今まで暴飲暴食の限りを尽くしていたのでお腹はもちろん減ります。

しかし後輩に言われた一言があまりにも悔しくて一刻も早く痩せてやると思っていたせいか

正直そこまで苦ではありませんでした！！

むしろ今まで米と肉ばかり食べていたので野菜ばっかり食べている不思議な感覚と単純に美味しい！！っていうのが素直な感想です。

色々な種類の野菜をいれたりサラダでも和、洋、中のジャンルに変えたりして食べていました。

正直１週間くらいその生活を続けていて「流石に飽きたな。」と思いましたが

ここで他の物を食べたら太る！！

という恐怖の方が強くて結局サラダのみ。

僕がサラダと水以外の物を口にしたのはおそらくダイエット開始から1ヶ月は経っていたと思います！！

結果もちろん痩せました。むしろやつれました。そして立ちくらみが半端ないです。頻繁に星が飛びます笑

それでも米やパンなどの炭水化物は取らず基本サラダと鳥の胸肉（皮なし）しか食べなかったですね！！

運動

ダイエット開始の夜からランニング、筋トレを始めました！！

高校の部活も途中でやめているし太っているせいで体が重くて最初の頃は10分くらいで

「今日はやめて明日やろう」

なんて思っていましたが痩せたいって気持ちの方が強くてやり方もわからない筋トレも、ランニングもただがむしゃらに吐き気がするまで毎日のように仕事の後行なっていました。

その当時1日たりともトレーニングを休んだ事はありません(￣^￣)ゞ

上記の食事制限の時にも書きましたが食べてないんだから筋肉もつくはずなく目眩もひどい。

「筋肉なんかつかなくて良い！！とりあえず痩せられれば！！」

そう思って目眩を起こしながらトレーニングを毎日していました。

拒食症疑惑

そんな生活を送って1ヶ月半が経った頃僕の体重は47kgになり周りからは

「どうしたの？」「薬やってる？笑」「不健康そう。。」

と言われまくり笑

そりゃ役2ヶ月でそれだけなくなればそう思いますよね！！

しかし自分の中では

まだ太ってる。

食べたら太る。

そんな風に考えていました！！

そんなある日便が4日くらい出てないことに気づき病院へ！！（今思えばろくに食ってないんだからあたりまえだろっ！！と自分でツッコミたくなる）

その病院に行ったことが僕のダイエット終了の転機でした！！

医者に問診され、言われた一言が

「ほぼ拒食症ですね」と笑

ダイエット始めた時から拒食症の事は調べてましたし自分は全然当てはまらない！！と

思っていたのにまさか自分が拒食症寸前だったなんて。。。

今思えば拒食症の人あるあるをほぼオールコンプリートしていました笑

本当にそれで目が覚めたのか病院に向かう前、鏡の前の自分を見て

「まだ太ってるなー」

と思っていたはずなのに帰ってきて鏡の前に立ってみたら

「ガリガリじゃねーか！！」

と思った事を今でも覚えています。

昔から何やるにも多少熱中しすぎるきらいはありましたがあれがそれのMAXだったんじゃないかな(￣∇￣)

それからは家族の莫大な支えもあり、ちゃんとした栄養ある低カロリーな物を食べ運動もがむしゃらにするのではなくちゃんとした自分なりのメニューで行なっていき

その後2ヶ月くらいで体重は54kg、体脂肪率6％

の状態になり8年間経つ今でも変わらずでいます！！

正直ダイエットしてる時は本当にただただ痩せるって事しか頭に無かったから楽しかったですけどその後、普通に戻そうって思ってからの方が大変でした。。

また太るんじゃないかって恐怖が半端なくて(￣∇￣)

結局何が言いたいかってダイエットは

自分との戦い！！精神力です！！

僕のやり方だと確実に痩せるけど体を壊すのでお勧めはしませんが

僕は後悔はしていません(￣^￣)ゞ

逆に今痩せていて腹筋割れているのも昔の自分がいたからこそなので「良く休まず続けたな！！！」と自分を褒めてやりたいくらいです。

何度も言いますがこのやり方は全くお勧めはできないですけど人間やる気になればここまで出来るって事を伝えたかったのです(￣^￣)ゞ

僕もまだまだトレーニング頑張るので体に気をつけて一緒に頑張っていきましょう！！

健康第一！死ぬまで無事(￣^￣)ゞ

筋トレしてきます！！

寝起きの水がなぜ体に良いのか？？便秘、ダイエットにも効果的！！

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こんにちは！！

TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ

TVなどでも良く言われていて実践されてる方も多いのではないでしょうか？？

でもどんな効果があるのか？？なにに効くのか？？

わからないで飲んでる方も少なくないと思います。

ですので今回は

朝一の水はなぜ体に良いのか！

を紹介しようと思います。

1、寝ている間は意外と大量の汗をかく

寝ている間にかいてる汗ってどれくらいだと思いますか？？

季節によっては異なりますがなんと！！数百〜1Lもの汗をかいているんです(￣∇￣)

一杯の水を飲む事で濃くなった血液がサラサラな血液を作る助けになります！！

血液からくる病気はたくさんあるので気をつけてください！！

2、腸の活性化

朝は老廃物が代謝される時間です。

寝ている間に腸が動き便を作り、朝排出されます！

水を飲む事で朝からスムーズな排便を促してくれる助けになります(￣^￣)ゞ

便秘気味の方も結構これだけで良くなったりもしますよ〜（僕がそうだったので。。。）

3、脳が起き一日のやる気アップ！！

寝ている間は副交感神経というものが働き体を休めていますが、起きたら交感神経に切り替えなければいけません。

なので水を飲んで体に適度な刺激を与えてあげて交感神経を活発にすれば朝からスッキリ仕事や学校に迎えます！！

4、美容、ダイエットにも効果的

上記にも書きましたが朝は老廃物の代謝の時間です！

体の内側から綺麗になりたい方は老廃物を排出させなければいけませんよね？？

朝、水を飲む事でその日の代謝がUPしダイエットや美肌に効果があると言われています！！

冷水、常温、白湯  どれがおすすめ？？

冷水

夏に飲むキンキンに冷えた水って最高に美味しいですよね！！

冷水は刺激が強いので腸を動かすには1番良いのですが

しかし！！

朝の冷水はお腹に与える刺激が少し強すげてお腹がビックリしてしまします。。

逆に代謝を遅らせてしまったり、お腹を壊す原因になってしまうかもしれないので極力控えた方がいいでしょう！！

白湯

夏場でも冷房の効いた部屋などで寝ていると気づかないうちに体の中は冷えています。。

お湯を飲むと体がポカポカしだして体内が活性化されるので白湯はとてもいいです！

朝から代謝もアップされますし老廃物も出やすくなって美容、便秘にすごく効く(￣∇￣)

しかし水は煮沸する事でミネラルが飛んでしまうので白湯を飲むのは体を温めたり内臓を動かす為と思って飲むようにしましょう！！

常温

上記にも書きましたがミネラルは煮沸しても冷やしすぎても良くありません！！

ミネラル豊富で刺激も適度にあり、なおかつ朝一でもグビグビ飲めます！！

なので本来1番良いのは常温水だと思います(￣^￣)ゞ

しかし、いかんせん美味しくありませんよね(T_T)

人間が1日に摂取すると良いとされている水分量は1,5〜2リットルくらいと言われています。

そんなにたくさんの量を飲むのは大変ですよね。。。

上記の3つの中から1つだけではなくその時のシーンに合わせて自分に合った摂取方法ので

長く続けていければ良いと思います(￣^￣)ゞ

こんな小さな事でも続けていればきっと体の調子は良くなると思います！！

継続は力なり！！！

長々と読んでいただいてありがとうございましたm(__)m

僕も皆さんも体には気をつけて死ぬまで無事でいましょう！！！！！！