1日30秒で簡単にダイエット！！気が向いた時にできるつま先立ちダイエットの効果！
こんにちは！！
TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ
最近梅雨も明けて暑いですね。。
皆さん熱中症対策はしていますか？？
僕は毎日水を2L飲んで暑さを凌いでいます(￣^￣)ゞ
っとそんなどうでもいい話は置いておいて。
「ダイエットしたくても運動が辛い」「ジムに通う時間がない」「運動ってなにをしたら良いか分からない」「ランニングみたいなハードなのはちょっと。。」
っと、思ってる方に今回は自宅でも外出先でも簡単にできるダイエット方の１つを紹介したいとおもいます！
つま先立ちダイエット
つま先立ちは皆さんがご存知の通りつま先立ちです笑
僕がおススメしたいのはこのつま先立ちとふつうの状況を交互に行うダイエットです！
簡単に言うと何度も背伸びをするっと言った方がわかりやすいですかね？？
ただこれだけです(￣∇￣)
背伸びならなんとなく立っている時や暇な時、どんな時でも簡単にできます！！
僕はガソリン入れてる時やレジ待ちとか本当に日常の暇な時に気が向いたら行っています(￣∇￣)
しかし結構人目のつく、足元が見えない所でやると
「あれ？？あいつ10cmくらい浮いてない？？？」
っと思われるかもしれないのでお気をつけて(・・;)
どんな部位に効果がある？？
- 腹筋
- ふくらはぎ
- お尻
腹筋
背伸びで腹筋なんかに効くの？？と疑問に思われる方もいると思いますがやり方次第では結構効きます！！
やり方と言っても意識の範囲内なんですが姿勢を正してお腹をへこませながら行うと結構辛いです！！
しかしこれだけで腹筋バキバキにはさすがにならないので腹筋メインの方は
よろしければこちらを(￣^￣)ゞ
自宅で簡単シックスパック！腹筋ローラーの効果がすごい！！&おすすめ4選 - tomatomantanのブログ
ふくらはぎ
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい大事の筋肉です。
この背伸びダイエットではそこまでキツイ筋トレではないので筋肉は大きくならず細い綺麗な足になりたい方にオススメ！！
あとなんとむくみ解消に非常におすすめです！！
お尻
最近はTVや雑誌でも取り上げられる事も多くなった尻トレの1番簡単でなおかつ効果的なのが
この背伸びダイエットだと僕は思います！！
ヒップアップ！
これがメインですね。
女性の方はヒールなど履いている方も多いと思うので分かると思いますが、ヒール履いてると
お尻って上がって綺麗に見えませんか？？
あれです！！
意識すべきポイント
この運動自体は簡単な動きなんですが意識の違いでだいぶ効果が違います！！
- 姿勢を正す
- お腹をへこませる
- 踵を最後まで地面に付けない
- お尻に常に力を入れる
これだけです！！簡単でしょう？？？
しかしそれを意識するかしないかでは結果は雲泥の違いです(￣^￣)ゞ
是非、上記の4つを意識してやってみてください！！
まとめ
時間も場所も関係なくただ背伸びをするだけでいいのでダイエットの最初としては
始めやすいと思います！！
僕もダイエットや筋トレ始めて10年経ちますが未だにやってます(￣∇￣)
皆さんの力に少しでもなっていたら幸いです(￣^￣)ゞ
一緒に頑張りましょう！！
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